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家常美食网 黄豆和玉米,优势互补,养分可口,一台豆浆机便可以做出美味饮品

佳宇食谱网 http://blogdanay.com 2019-12-13 00:13 出处:搜集 编辑:



如今正是嫩玉米大年夜量。上市。的时辰,一根玉米才一块钱,又鲜又嫩又好吃。新鲜的甜玉。米不论是蒸着吃煮着。吃,照样做玉米汁都很美味,所以每次去市场上买菜看到有新鲜玉米就会买几根回来吃,而明天禀享的这款玉米豆浆也是常在我家早餐及平常平凡食用的。气象热,出。汗多,水分须要弥补,饮料总是。少不的,可是孩子小不想给她。喝。市售饮。料,所以大年夜部分都是本身家榨果汁,果汁糖份含量高,我自。己还想减肥呢,所以平常平凡做点玉米汁或玉。米豆浆换换。口味,别的,我。喝可以赞助我减肥,而孩子喝也能够赞助孩子身材。安康生长。不能不说,如今当妈。的都能自学成半个养分学家了!


为甚么会推荐这款玉米豆浆呢,黄豆和玉米都是如今罕见的食材,养分也。很丰富,各有特点。然则你知道吗?玉米和。黄豆是很搭的,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸,亚油酸含量高。达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素。E一路可降低血液胆固醇浓度并防止。其堆积于血管壁,所以常食玉米对冠芥蒂、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有必定的预防和治疗感化。


但玉米的蛋白质含量却。不高,且氨基酸不均衡,赖氨酸、色。氨酸和蛋氨酸的含量缺乏,而黄豆的蛋白质含量倒是很高的,黄豆中氨基酸由于比。较接近人体须要的比值,轻易被消化接收,玉米和黄豆一路搭配。食用,正好相互弥补,更有益于人体接收和消化,有益身材安康。


关于养分知识我也是网上搜来的这些简介,有兴趣的可以自行搜刮更多,下面来分享做法,这款豆浆的做法也特别简单,由于只需把原料。放进豆浆机,然后通电,按下任务键,便可以了!如今厨房小家电各类出新,也是让我等妇女省了很多力啊!



原料:甜玉米(水果玉米。)一根,干黄豆30g、清水过量;


做法:


1、干黄豆提早用水泡胀,可以。头一天早晨加水放在保。鲜盒里放冰箱冷。藏,第二天早上便可以用了;



2、甜玉米剥粒,这类玉米比较嫩,不太好剥,可以用刀削;






3、将泡好的黄豆和剥好的玉米粒一路放进豆浆机里;



4、倒入过量的清水,我的豆浆机最。高水位线是1300ml,普通我都是加。水至最高水位线处;



5、盖好豆浆机,通电,选择五谷豆浆键(也能够用干/湿豆键);启动豆浆机;



6、30分钟后,豆浆机任务停止,会收回提示音,便可以翻开了;



7、固然我的豆浆机是免滤的,普。通豆浆可以不消过滤便可以直接喝了,但玉米豆浆由于玉米皮不好打磨,为了口感好我照样用滤网过滤了一下,不会。有多。少渣,滤出来的豆渣也不浪费,可以做饼或蒸在馒头里;



8、过滤后的豆浆倒在杯子。便可以喝了,有玉米的幽喷鼻和甜味,还有黄豆的醇喷鼻,如许一杯豆浆,是夏天最好。的饮品;做早餐也是棒棒的。



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